الكراطي شوطوكان.العرائش

هدا الموقع متخصص في تقنيات شوطوكان .jka
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 sport ..............sport

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Noureddine
الاستاد
الاستاد
avatar

ذكر عدد الرسائل : 326
العمر : 44
الموقع : www.jkam.clubme.net
العمل/الترفيه : فنون الحرب
المزاج : متواسط
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

مُساهمةموضوع: sport ..............sport   الجمعة سبتمبر 14, 2007 7:40 pm






ما أثر الرياضة بالجنس والعـكس ؟
..........................................................................
- رغم حساسية هذا الموضوع لكنه مهم جداً وليس هناك مجال للحياء في طرح هذه الموضوعات لأنه من المفروض أنه لا حساء فيها ، فهي أساس أمور حياتنا الطبيعية ، وقد أكدت الأبحاث أن ممارسة التمرينات الرياضية تنشط الغدد الجنسية من ناحية ، ومن ناحية اخرى جمال الشكل واللياقة البدنية التى تمنحها تلك الرياضة ، تجعـلك تشعـر بأنك شخص مرغوب فيه وبالتالي تشعـر بالسعـادة في حياتك كلها .

الإيروبـيك

- في الحقيقة تمرينات الأيروبيك تعرف بالتدريبات الهوائية وهي تـتضمن بـذل جهد منخفض الحمل التـدريـبي لمدة طويلة على عكس التمرينات اللاهوائية التي تؤدى على فترات قصيرة المدى شديدة الكثافة التدريـبـية ، مثل تدريبات كمال الأجسام والتي تعتبر تمرينات لا هوائية ، فقديماً كان لاعبواء كمال الأجسام يخافون ممارسة تمرينات الإيروبـيك أعـتـقاداً بأنها تـذيب العـضلات ، ولكن الأن تغيرت المفاهيم وأصبحت تمرينات الإيروبـيك جزءاً من تـدريـبات لاعب كمال الأجسام ولا يمكن الاستغـناء عنها أبداً .
نصائح مـفيـدة للصحة
...............................................
- يجب تناول الوجبة الـغـذائية قبل التدريب أو المباراة بساعـتين أو ثلاثة حتى لا يصاب اللاعب بإضرابات هضمية .

- تراكم حمض اللاكتيك هو المسؤول عن حدوث التعـب العـضلي بعـد المجهود .

عندما ترفع وزناً

من الأرض يجب أن تقوم بثنى الركبتين قرفصاء ثم الرفع بعـضلات الفخذين وليس بعـضلات الظهر .

لا تلجأ إلى تحفيف وزنك بسرعة لأن هذا يعني فقدان كميات كبـيرة من البروتينات بصورة خاصة من أنسجة العضلات والكبد بدلاً من الأنسجة الدهنية .

الدوخة وفقدان شعـر الرأس خلال فـترة الريجيم

هذه الأعراض غالباً ما تكون نتيجة لاتباع نظام غذائي قاس وخال من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والأملاح والمعادن . فيجب تناول البروتين الموجود ببياض البيض والدجاج والسمك كما يجب تناول الفواكه والخضراوات لأنها غنية بالفيتامينات والأملاح والمعـادن . كما يجب أخذ قرص واحد يومياً من الفيتامينات الموجودة بالصيدليات . ومنها على سبيل المثال قرص سيبرادين أو سترس أو فيتامين ATOZ .

فإن أستهلاك السعرات الحرارية يوميا هي المفتاح لحل هذه المشكلة .

أسباب الترهلات في الجسم

الريجيم القاسي وخلال فترة قصيرة هي المشكلة حيت أن هذه الطريقة خاطئة فالطريقة الصحيحة يجب أن تكون على التدريج بالريجيم وأتباع نظام غـذائي متوازن . وهذه الترهلات نتيجة أتباع نظام يعتمد على السلطة والفواكه فقط ، وعدم وجود بروتين بالغذاء ولهذا السبب فإن الجسم يفقد كتل عضلية كبـيرة وتقل حجم العضلات ويبقى الشحم بنفس الكتل .

فالحل لهذه المشكلة أتباع هذه المعادلات أولاً :

المعادلة رقم ( 1 ) وزن الجسم × 15 = عدد السعـرات المتناولة يومياً .

وهذه المعـادلة تكون لفترة أسبوع ثم بعـد ذلك المعـادلة رقم ( 2 ) وزن الجسم × 10 = عدد السعـرات المتناولة وهذه المعادلة تكون لفترة أسبوع آخر ثم المعـادلة رقم ( 3 ) وزن الجسم × 6 = عدد السعـرات المتناولة يومياً .

وثانياً يجب أن يكون الغـذاء يحتوي على كمية من البروتين والفيتامينات والمعـادن والأملاح وخالي من الدهون والنشويات .

الهرمون والمرأة

يمكن للمرأة أن تصل إلى جسم عضلي ولكن على حساب صحتها . كيف ؟

هذه الهرمونات هي هرمونات ذكرية جنسية فعـند تعـاطي المرأة هذه المهرمونات فإن خلالاً سيحدث لجهازها الهرموني . وبالتالي تكتسب الصفات التالية :

1 - صوت رجل .

2 - شعـر بأماكن مختلفة .

3 - قلة الشهوة الجنسية .

4 - إضراب الدورة الشهرية .
...........................................
نورالدين اللغداس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jkam.clubme.net
 
sport ..............sport
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكراطي شوطوكان.العرائش :: الرياضة/sport-
انتقل الى: