الكراطي شوطوكان.العرائش

هدا الموقع متخصص في تقنيات شوطوكان .jka
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 ماذا تعـرف عن الغـذاء قبل الدخول إلى المسابقات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Noureddine
الاستاد
الاستاد
avatar

ذكر عدد الرسائل : 326
العمر : 44
الموقع : www.jkam.clubme.net
العمل/الترفيه : فنون الحرب
المزاج : متواسط
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

مُساهمةموضوع: ماذا تعـرف عن الغـذاء قبل الدخول إلى المسابقات   الجمعة سبتمبر 14, 2007 7:20 pm

ماذا تعـرف عن الغـذاء قبل الدخول إلى المسابقات ؟
تتطلب رياضة بناء الأجسام تدريباً شاقاً منـتظماً دون أنقطاع ، هذا يعني بذل مجهود بدني عنيف وحاجة كبـيرة إلى الغـذاء لمد الجسم بالطاقة اللازمة .

وقد أتفق الباحثون في مجال التخصص الرياضي على أنه عندما يتبع اللاعب نظاماً غذائياً قاسياً سوف يفقد كمية كبـيرة من الدهون المحتزنة في جسمه ، فضلاً عن ضمور حجم عضلات ، وفي هذه الحالة سوف تقل سرعة عملية التمثيل الغذائي لديه ، مما ينعكس أثره على حالة جسمه ونشاظه حيث تقل الطاقة اللازمة لإنجاز العمل التدريـبي .

ما هو تأثير القوة والشاي على لاعب بناء الأجسام ؟

إن المادة الموجودة في هذه المنبهات والتي تسمى ( الكافيـيـن ) توثر على الناس بطرق مختلفة ، كما ويتوقف على كمية الطعام الموجودة بالمعـدة أثناء تناول هذه المنبهات وعلى وزن الجسم ، وقد اجريت البحوث الكثيرة حول هذا الموضوع وأشارت إلى أن الكمية المناسبة من الكافيـيـن للجسم هي 5 ملغم لكل كغم من وزن الجسم .

مثالاً : إذا كان وزن الجيم ( 80 ) كغم فإن صاحبه يستطيع تناول ( 400 ) مغم من الكافيـين أي 3 فناجين من القهوة بدون سكر وكوب من الشاي بنسبة معـتدلة من السكر.

كما أشارت هذه الأبحاث إلى أن كمية مناسبة من مادة الكافيـين ضرورية للجسم لكي يؤدي وظائفه أما إذا زادت هذه الكمية عن المعـدل المعتقول فسوف يترتب عليها أثار عكسية .

إذاً فإن 3 فناجيـن من القهوة يومياً غير ضارة .
......................................................................................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jkam.clubme.net
 
ماذا تعـرف عن الغـذاء قبل الدخول إلى المسابقات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكراطي شوطوكان.العرائش :: عيادة الممارس-
انتقل الى: